Jumping Jacks : l’exercice secret pour mincir rapidement

Vous cherchez un moyen de perdre du poids à la fois amusant et efficace ? Si c’est le cas, alors vous devriez essayer les jumping jacks ! Les sauts avec écart sont un excellent moyen d’augmenter votre rythme cardiaque et de brûler des calories. En fait, ils font partie des exercices les plus efficaces pour perdre du poids.

Jumping Jacks : Le secret pour devenir plus mince

Que sont les jumping jacks ?

Les sauts avec écart, également appelés sauts en étoile, sont un type d’exercice aérobic qui accélère votre rythme cardiaque et vous aide à brûler des calories. Le mouvement est simple : vous commencez avec vos pieds joints et vos bras à vos côtés, puis sautez et écartez vos jambes. Lorsque vous sautez, vous levez les bras au-dessus de votre tête. Revenez à la position de départ et répétez.

Comment les jumping jacks vous aident-ils à perdre du poids ?

Les sauts avec écart vous aident à perdre du poids en brûlant des calories et en augmentant votre fréquence cardiaque. Une personne de 150 livres peut brûler environ 100 calories en 10 minutes de sauts avec écart. C’est à peu près autant de calories que de courir à un rythme de 6 miles par heure pendant la même durée.

A découvrir :   Combien coûte un cours de piano ? Le budget à prévoir pour appendre le piano

Comment faire correctement les sauts avec écart.

  • Commencez avec vos pieds joints et vos bras à vos côtés.
  • Sautez et écartez les jambes.
  • Pendant que vous sautez, levez vos bras au-dessus de votre tête.
  • Revenez à la position de départ et répétez.

Combien de sauts avec écart devriez-vous faire.

Niveau débutant

Pour les débutants, il est recommandé de faire 100 jumping jacks par jour. Vous pouvez le diviser en 10 séries de 10 pantins ou 5 séries de 20 pantins.

Niveau intermédiaire

Pour les sportifs intermédiaires, il est recommandé de faire 200 à 300 sauts avec écart par jour. Vous pouvez le diviser en 20 séries de 10 pantins ou 10 séries de 20 pantins.

Niveau avancé

Pour les sportifs avancés, il est recommandé de faire 300 à 400 sauts avec écart par jour. Vous pouvez le diviser en 30 séries de 10 pantins ou 15 séries de 20 pantins.

Conclusion

Les sauts avec écart sont un excellent moyen de perdre du poids et de se mettre en forme. Ils sont faciles à réaliser et ne nécessitent aucun équipement particulier. Vous pouvez les faire n’importe où, n’importe quand.